20120816cctv10健康之路：周文靜揭秘腦部構件

編者按：天才的中樞神經系統的確是有不同于體質的地方，那么怎樣的中樞神經系統結構預示著你是個聰明人呢，今天我們有特地到了眼科室主任周和善先生為我們中樞神經系統結構!

下面是本期音頻的內容簡介：

本期嘉賓詳述：

周和善：男，眼科五病區(哮喘中心)室主任。1994年起即從事眼科的臨床醫療衛生指導工作。1997年開始課題研究工作立體定向和功用眼科疾病，同樣是對哮喘病的診，長久以來積累了幾千例患者的臨床診斷療法長處。在國家級雜志發表學術論文十余篇，參加匯編專論《手術學全本：眼科卷》(第二)、《放射線學新關鍵技術展》《神經核自然科學》、《哮喘外科學》等。近年來課題著手伽瑪刀療法哮喘、放射治療(包含病故稱摘除、腦部鱟摘除、半任意球摘除等)療法哮喘，積累了豐沛的長處。另外主要研究工作哮喘猝死起源故稱的導向，在國內率先應用腦電機立體導向關鍵技術，實現 128 導腦電機與影像融為一體關鍵技術。其中研究工作難治性哮喘故稱導向課題換取國際原子能機構(IAEA)贊助。

較慢走回+打任意球：中樞神經系統時會越來越聰明

“漸進的新陳代謝革新運動和有一定技巧性的繁復革新運動相結合，能起到強健中樞神經系統的功用?！毖芯抗ぷ鲌谭ㄈ藛T說，漸進的新陳代謝革新運動包含較慢走回、慢跑、田徑、蹬車、瑜伽等，這些革新運動能讓我們的心境平和愉悅，遠離失眠的擔憂。如果每周能堅持4次，每次30—40分鐘的低強度新陳代謝革新運動，16周后，以以前總是革新運動的人入睡時長時會加長一半，總睡眠時長時會延長1小時，這能大幅提高腦部與專注力、關注點等觀念功用有關的化學物質水平，從而提升觀念功用。堅持有漸進的新陳代謝革新運動，可以讓你在指導工作的時候“靈光”閃現，好文創源源不絕。

有一定技巧性的繁復革新運動，包含任意球類、舞、標準舞等，它們須身體多個部位協調配合，有助于強健中樞神經系統的控制力。在進行這些革新運動時，往往須用腦探討，例如棒任意球手在投任意球時須探討如何運用手臂的細微肢體投出各種變幻莫測的任意球;舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計;革新運動，中樞神經系統左右半任意球緊密配合，眼、心、手協調一致。

研究工作執法人員指出，革新運動還能降低血流量，向中樞神經系統源源不斷地供應氧氣和，保證腦細胞核很好的指導工作完全。一些游戲指導工作者常會可能會用腦，這就像一根皮筋長期處于虛弱的完全。一般人因此須越來越多的氧氣和大幅提高用腦效率，對他們而言，革新運動就顯得越來越為重要了。

科學用腦

中樞神經系統是胸部耗氧量大的內臟，占化學物質總耗氧量的四分之一，因此氧氣足夠有助于大幅提高中樞神經系統的指導工作效率，依然移動性的關注點。用腦時，須同樣偏重于學習、指導工作環境的空氣質量。

中樞神經系統百分之八十以上由水均是由，中樞神經系統所換取的所有信息都是通過細胞核以電機流形式進行傳送，而水是電機流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課以前，先飲一至兩杯清水，有助于中樞神經系統運作。

聽聽舒緩的音樂，對中樞神經系統內皮細胞核代謝十分有利;與朋友或者群人聊天也時會促進中樞神經系統的發育和強健中樞神經系統的功用;多讀書多看報，不是用書來消遣時長，而是讓你的中樞神經系統愈加豐沛起來;推論周遭的本性，并留意幸而往中樞神經系統中存放信息，然后加以潛意識，活躍思考.

保健品：根據有關研究工作，對中樞神經系統代謝有重要功用的物質主要有特地留意8種：糖類、鋅、、糖、核酸、B克族CYP、CYPA、CYPE。所以，富含這8種物質的食材都可算作是健腦食材。其中突出的是這樣一些食品：

⒈核桃。它富含果糖，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有很好的一些游戲。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

⒉鳥類內臟。鳥類內臟不但營養豐沛，其健腦功用也大大相對于鳥類肉質本身。因為鳥類內臟比肉質摻入越來越多的果糖。

⒊砂糖。砂糖中所含的鋅是果糖中高的，同時它還摻入少量的B克族CYP，這些對中樞神經系統的發育很有利。

還有一些食材如豆芽、魚蝦類、海藻類、、豆類等，也是非常好的健腦食品

常不吃可以健腦的食材，可以讓你越來越聰明。這些食材主要有：粗、冬瓜、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、自體、海帶等等。

多不吃粗可以讓小孩越來越聰明，是大家都告訴他的。這是因為粗摻入核酸、、CYP和大量鉀，對補五臟，健腦益智有很好的特性。冬瓜有養血補肝、健腦的解毒。豬腦具有補腦，止頭昏的特性。

瘦豬肉有滋陰潤燥的功用。牛有健脾益胃，健腦的解毒。雞肉可以溫中清熱、健腦補腦。鴨有滋陰養胃，利水消腫，補腦的功用。自體可以補腎壯骨，有為腦髓。海帶摻入粗核酸、糖類、鋅等化學成分，具有補腎益精、健腦的解毒正確的過夜步驟：中樞神經系統保健常思防衰。

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